我的减压秘籍
成都市第二人民医院 蒋 婕
在富有挑战性的工作中，压力总是如影相随，没人能够得到豁免，我亦然。不过值得庆幸的是，我经常在酣睡一觉后，便可把种种不快抛诸脑后，神清气爽地再次投入工作。因此，得到朋友颇为精到地总结：随时都在“一键还原”。我笑答：即使有些烦恼，但我肯定不是那个最倒霉的家伙。
的确，还真有人被公认为“最伟大的倒霉蛋”，一个典型的人物就是文艺复兴时期的西班牙作家塞万提斯。纵观塞万提斯的一生，用“喝凉水都塞牙”来形容都毫不为过。出生贫寒，受教育少的他，参军后被俘，并重伤致残。好在因屡立战功，得到上级嘉奖。可当他拿着元帅的保荐书，做着即将成为将军的美梦时，归国途中又再次被俘，在阿尔及利亚强迫做了5年苦工后，好不容易捱到回国，居然国家已经忘记了这位英雄，他甚至连一份普通的工作都找不到。这之后，他竟先后三次稀里糊涂地入狱。然而，就是这个命运从不肯眷顾的人，没有被恶劣的环境吞没，凭着对生活的执著和反思，写出了名震世界的巨著——《堂吉·诃德》。
追溯塞万提斯的经历，恰恰能验证时下悄然出现的一个新概念——逆商（aq）。逆商指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。无需测试，塞万提斯肯定是个逆商指数高的人。当不如意的事接踵而至，就是考验“逆商”的时候。低aq的人遇到困境时，会感到沮丧迷失、处处抱怨、逃避挑战并且缺乏创意。而高aq的人则相反，他们会以弹性面对逆境、积极乐观、接受困难的挑战、发挥创意找出解决的方案。
在竞争日趋激烈的当今社会，人生的成就，不仅取决于智商和情商，也在很大程度上取决于逆商。一位心理专家指出，有相当一部分职场人士，尤其是一些名校毕业、年少有成的精英，职业发展一帆风顺，但只要一遇挫折，便暴露出抗挫折能力差的特征，往往需要更多的时间才能恢复。他们被称之为“草莓族”，外表光鲜亮丽、实际一碰就破。
其实，人人都有承受心理压力和精神打击的域值。从理论上讲，在特定的条件下，每个人都有精神出现异常的可能。因此，拥有善待他人的品质非常可贵，掌握调节自己情绪的方法更是实用。对此，自认为略有心得，惯用三招：
第一招：排遣烦恼的有效手段——及时转移注意力。俗话说：三十六计，走为上。先暂时脱离阴霾的氛围，尽量把不愉快的人和事从记忆中剥离，以便保持冷静与理智，避免糟糕情绪形成惯性的破坏力。一个人在缺少理智的情况下，和在淡定冷静的情况下所产生的行为往往大相径庭。每每经历了复杂的思考，我倾向于寻找些单纯的事物来调整心情，比如侍弄花草、读书看报听音乐，再不然就看部喜剧，无厘头的也无妨。我的电脑里保留着一部老掉牙的香港喜剧，由梁家辉、邵美琪、毛舜筠主演的《92黑玫瑰对黑玫瑰》，台词之搞笑、剧情之诙谐，堪称经典之作。已经记不清自己看过好多遍，尽管有些情节早已烂熟于心，但每次我仍然能看得津津有味、开怀大笑，随即恢复简单快乐的心情。迄今为止，还没有发现有什么烦闷的事，能够在心里与这部电影匹敌。
第二招：面对一堆杂乱无章的问题——寻找破解方法。总是回避也解决不了根本问题，短暂心理调整后，还是得坐下来正视问题。我认为，每件事都有妥善的解决方案，就看你是不是找得到。即使找不到最好的，找个较好的方案也不错。小时候，我对玩游戏棒很着迷。游戏开端是紧握几十根五颜六色的游戏棒，又突然松手让它们散落开来，层层叠叠地压在一堆。规则是在不触动其它游戏棒的前题下，可以用抵、挑、拔的方法，一根一根地取出游戏棒，谁取出的游戏棒多就胜出。这个游戏需要你在仔细辨别每根棒之间的关联后，判断哪根可以轻而易举地拔弄出来，哪根得有先后秩序才能顺利取出来。好比我们解决问题时，先要进行综合分析，不能冒然行事，掌握不好顺序、节奏，就容易陷于被动。
第三招：敢于挑战切勿操之过急——不要苛求自己。与人体的机能一样，人承受压力的能力也需要循序渐进地锻炼提高。压力好似琴弦，绷得太紧，则容易拉断；放得太松，则奏不出音乐。因此，压力应该是个中性词，好坏在于程度的不同。得过且过的态度肯定是消极的，但急于求成也不可取。压力来得过大、过猛，通常适得其反。就好比举重运动员，突然增加的重量大大超过负荷，轻者肌肉拉伤，重者肌腱撕裂，甚至骨折。
工作压力造成的焦虑，有时会成为一种精神折磨。在许多精神研究领域的专家看来，天才和疯子仅一步之遥，凡高、尼采、海明威等著名艺术家文学家，他们杰出的才华往往与精神失常相伴生。我常常以这个并非牢靠的“论据”为自己解围，毕竟有得就有失嘛，略显平庸也未必是件坏事。这大概是我对自己出于本能的一种善待吧。当然这绝不是对工作的懈怠，只是一种心理调节的手段。有时我们闷头跑得太久、太累，真的需要小憩片刻，要知道，身边的风景从未消失。
尽管说得这许多，但我不得不承认自己有时仍会被压力所困扰。这时候我更愿意把困难、挫折当作是财富。据我所知，古今中外在顺境中成才者有，但逆境成才的似乎更多。周文王在牢狱中得以悟出《周易》；孔子在仕途上失意后而著成《春秋》；屈原被流放时创作了《离骚》；左丘明失明后撰有《国语》；孙膑被削去了膝骨愤而作《兵书》；司马迁遭宫刑后编就了《史记》…… 失去听觉的德国音乐家贝多芬说：卓越的人一大优点是在不利和艰难的遭遇里百折不挠；命运多舛的英国哲学家培根也说：奇迹多是在厄运中出现的。
然而要获得成功又是那么地艰难。孟子云：天将降大任与斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……。可见在孟子那个时候，要想成为一个强者，难度已经相当大了。那时的中国人口不过2000万，而现如今，中国的人口已经有13亿之多。换句话说，成功的难度是战国时代的65倍！因此，在激烈竞争的现代社会，忧虑成疾者屡有见闻。
对于我们大多数人而言，大概是很难拥有波澜壮阔、瑰丽传奇的人生的。但是，人生的精彩有着多样的内涵，岂止是辉煌轰烈一种格调？一个无惧压力，能笑对困难与挫折的人，即为强者，纵然没有丰功伟绩，亦可无愧此生。
工作中的压力其实并不可怕，关键是要有乐观的心态，能够直面产生压力的困难或挫折，并积极想法摆脱，即“逆商”，这才是真正的减压方法。当然对于不同性格的人，会有不同的减压手段，只要自己觉得有效就行，例如我前面提到的“三招”，对于我自己便是有些效果的。当你一次次在压力下努力前行，一次次战胜困难或挫折，自信随之提高，逆商也将节节攀升。
近年来，国家在精神卫生方面的关注和重视度不断提高。有人从事这样的研究，培训精神病人绘画，以期找出他们的心理症结。我比较赞同这样的尝试。那么究竟效果如何呢？好像还不错！他们惊讶地发现，精神病人对色彩和构图都很敏感。最特别的是，他们格外喜欢用从上往下的俯视角度并以透视图表现画面，让人不禁联想到“灵魂出窍”这类词汇，的确堪称颠狂的艺术。希望精神学专家能够从这些迷离的眼神、凌乱的表达中觅得线索，最终找到揭开心灵秘密的钥匙，拯救这些敏感而脆弱的灵魂。
工作不休，压力不止。当你需要在果园中劳作，而一个恼人的马蜂窝偏偏就挂在枝头，蜇人的蜂群向你频频袭来，你是每每掩面而逃，还是果决除其巢穴？
面对压力，你又将如何与之对垒？